체력 수준 자가진단 - 자가진단365

나의 현재 체력 수준 자가진단

일상 속에서 느끼는 피로감, 활동량의 변화는 현재 나의 체력 수준을 알려주는 중요한 신호입니다. 아래 질문들을 통해 자신의 생활 습관과 신체 반응을 점검해보세요. 이 간단한 체력 테스트는 여러분의 건강 상태를 되돌아보고, 앞으로의 건강 관리에 대한 방향을 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 계단 2~3층 정도를 오를 때 숨이 많이 차는 편인가요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

2. 아침에 일어날 때 몸이 무겁고 개운하지 않다고 느끼나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

3. 무거운 물건을 들거나 장을 볼 때 힘에 부친다고 느끼나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

4. 하루 종일 앉아 있다가 일어설 때 몸이 뻣뻣한가요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

5. 가벼운 조깅이나 빠른 걷기를 20분 이상 지속하기 어려운가요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

6. 주말에 충분히 쉬어도 피로가 완전히 풀리지 않는다고 느끼나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

7. 평소보다 집중력이 떨어지거나 정신이 멍한 느낌이 드나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

8. 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기와 같은 근력 운동이 매우 힘들게 느껴지나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

9. 일상적인 활동 후에 근육통이나 피로감이 오래 가나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

10. 감기에 자주 걸리는 등 면역력이 약해졌다고 느끼나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다