콜레스테롤 수치 자가진단 - 자가진단365

나의 혈관 건강 신호등
콜레스테롤 위험도 자가진단

우리의 혈관 건강은 침묵의 살인자라 불리는 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 받습니다. 아래의 간단한 질문들을 통해 당신의 생활 습관이 혈관 건강에 어떤 영향을 미치고 있는지 점검해보세요. 이 진단은 현재 상태를 돌아보고 건강한 생활 습관을 계획하는 데 도움을 주기 위해 만들어졌습니다. (더 자세한 고지혈증 정보는 여기에서 확인하세요.)

1. 튀긴 음식(치킨, 감자튀김), 가공육(소시지, 햄, 베이컨)을 섭취하시나요?

전혀 먹지 않는다 월 1~2회 정도 먹는다 주 1~2회 정도 먹는다 주 3회 이상 자주 먹는다

2. 채소, 과일, 통곡물(현미, 귀리 등)을 충분히 섭취하시나요?

매일 충분히 섭취한다 자주 섭취하는 편이다 가끔 섭취하는 편이다 거의 섭취하지 않는다

3. 일주일에 숨이 찰 정도의 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 수영 등)을 얼마나 하시나요?

주 3회 이상 꾸준히 한다 주 1~2회 정도 한다 한 달에 몇 번 정도 한다 거의 하지 않는다

4. 현재 흡연을 하고 계신가요?

전혀 피우지 않는다 (과거에도) 과거에 피웠지만 끊었다 가끔 피우는 편이다 거의 매일 피운다

5. 음주 빈도는 어떻게 되시나요? (1회 기준: 소주 반 병 또는 맥주 2캔)

전혀 마시지 않는다 월 1~2회 정도 마신다 주 1~2회 정도 마신다 주 3회 이상 자주 마신다

6. 평소 스트레스를 많이 받는다고 느끼시나요?

거의 받지 않고 잘 해소한다 가끔 받지만 잘 해소하는 편이다 자주 받으며 해소가 어렵다 항상 심한 스트레스에 시달린다

7. 직계 가족(부모, 형제자매) 중 고지혈증이나 심혈관 질환을 진단받은 분이 있나요?

가족력이 전혀 없다 확실하지 않거나 잘 모른다 1명 있다 2명 이상 있다

8. 케이크, 과자, 아이스크림, 탄산음료 등 단 음식을 즐겨 드시나요?

거의 먹지 않는다 월 1~2회 정도 먹는다 주 1~2회 정도 먹는다 주 3회 이상 자주 먹는다

9. 최근 건강검진에서 혈압이나 혈당이 높다는 이야기를 들은 적이 있나요?

아니오, 모두 정상 범위였다 정상 범위지만 경계 수준이었다 둘 중 하나가 높다는 이야기를 들었다 혈압과 혈당 모두 높다는 이야기를 들었다

10. 체중이 정상 범위를 벗어나거나(과체중/비만), 특히 복부 비만이 있으신가요?

아니오, 정상 체중이며 복부 비만도 없다 정상 체중이지만 복부 비만이 조금 있다 과체중이며 복부 비만도 있다 비만이며 복부 비만이 심하다