중년 건강 자가진단 - 자가진단365

중년 건강 자가 점검

중년 건강은 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 바쁜 일상 속에서 자신의 건강 상태를 꾸준히 살피는 것은 더욱 활력 넘치는 삶을 위한 첫걸음입니다. 이 자가 점검은 여러분의 신체적, 정신적 웰빙 상태를 스스로 돌아볼 기회를 제공하며, 필요한 경우 건강 관리를 위한 방향을 모색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아래 질문들에 솔직하게 답해 보시고, 현재 나의 건강 습관과 컨디션을 점검해보세요. 이 점검을 통해 중년 건강 관리의 중요성을 다시 한번 인식하고, 건강한 미래를 위한 작은 변화를 시작하시길 바랍니다.

1. 요즘 신체적으로 피로감을 자주 느끼시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

2. 충분한 수면을 취했음에도 낮 동안 졸음이 오거나 집중하기 어려운 경우가 있나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

3. 최근 들어 기분이 저조하거나 흥미를 잃는 경우가 많아졌나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

4. 소화 불량, 변비, 설사 등 위장 관련 불편함을 자주 겪으시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

5. 특별한 이유 없이 어깨, 허리, 무릎 등 관절 통증을 느끼시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

6. 깜빡하는 일이 잦아지거나, 집중력이 예전 같지 않다고 느끼시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

7. 일상생활에서 스트레스나 긴장감을 자주 경험하시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

8. 주 3회 이상 규칙적인 운동을 실천하고 있나요?

항상 그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 그렇지 않다

9. 균형 잡힌 식단(채소, 과일, 단백질 위주)을 규칙적으로 섭취하시나요?

항상 그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 그렇지 않다

10. 음주나 흡연 등 건강에 좋지 않은 습관이 있으신가요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

11. 주변 사람들과의 교류가 활발하고, 정서적 지지를 받고 있다고 느끼시나요?

항상 그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 그렇지 않다

12. 시력, 청력 등 감각 기능에 불편함을 느끼기 시작했나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

13. 건강검진을 정기적으로 받고 결과를 확인하며 건강 관리를 하시나요?

항상 그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 그렇지 않다

14. 체중 관리에 어려움을 겪거나, 복부 비만 등 체형 변화를 느끼시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

15. 만성 질환(고혈압, 당뇨 등)을 앓고 계시거나, 가족력이 있어 관리가 필요한 상황인가요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

중년 건강 자가 점검 결과

총점: 0점

이 결과는 참고용이며, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 등 전문 기관을 방문하여 상담받아 보시는 것을 권장합니다.