골다공증 위험 자가진단 - 자가진단365

나의 뼈 건강 신호등, 골다공증 자가진단

'침묵의 병'이라 불리는 골다공증은 특별한 증상 없이 진행되는 경우가 많습니다. 본 골다공증 자가진단은 평소 생활 습관과 신체 변화를 통해 자신의 뼈 건강 상태를 점검해볼 수 있는 참고 자료입니다.
아래 12가지 질문에 답하고 현재 상태를 확인해보세요.

1. 평소 우유, 치즈, 멸치 등 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취하시나요?

항상 그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 그렇지 않다

2. 하루 15분 이상 햇볕을 쬐며 야외 활동을 하시나요? (비타민D 합성)

항상 그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 그렇지 않다

3. 걷기, 조깅, 등산 등 체중이 실리는 운동을 일주일에 3회 이상 하시나요?

항상 그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 전혀 그렇지 않다

4. 커피를 하루 3잔 이상 마시거나, 짠 음식을 즐겨 드시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

5. 흡연을 하시거나, 매일 2잔 이상의 술을 마시나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

6. 부모님이나 형제자매 중 골다공증 진단을 받았거나, 작은 충격에 골절된 분이 있나요?

전혀 그렇지 않다 확실하지 않다 그런 분이 있다 여러 명 있다

7. (여성) 45세 이전에 폐경이 되었거나, (남성) 50세 이후 성욕 감퇴를 느끼나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

8. 스테로이드 약물을 3개월 이상 복용한 경험이 있나요?

없다 과거에 짧게 있다 최근에 있다 장기간 복용 중이다

9. 최근 몇 년 사이 키가 3cm 이상 줄어든 것 같나요?

전혀 그렇지 않다 조금 줄어든 것 같다 확실히 줄었다 눈에 띄게 줄었다

10. 가벼운 충격(넘어짐, 부딪힘)에도 뼈가 부러진 경험이 있나요?

전혀 없다 실금이 간 적 있다 1번 있다 2번 이상 있다

11. 별다른 이유 없이 허리에 통증을 느끼거나 등이 굽는 느낌이 드나요?

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

12. 평소 체중이 평균보다 적게 나가는 저체중 상태인가요?

아니다 (정상/과체중) 정상 체중 경계이다 저체중에 가깝다 확실한 저체중이다