수면장애 자가진단 - 자가진단365

내 수면 건강 점검하기
간단한 자가 체크리스트

건강한 삶의 기본이 되는 수면, 당신의 수면은 안녕하신가요?
아래 질문들은 지난 한 달간의 수면 상태를 점검하기 위한 것입니다.
자신의 상태를 편안하게 돌아보며 해당되는 항목을 선택해주세요.

1. 잠들기까지 30분 이상 시간이 걸립니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다

2. 잠든 후 밤중에 자주 깨거나, 한 번 깨면 다시 잠들기 어렵습니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다

3. 원래 일어나려던 시간보다 너무 일찍 깹니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다

4. 충분히 잔 것 같은데도 아침에 개운하지 않고 피곤합니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다

5. 낮 동안 피로감이나 졸음 때문에 활동에 어려움을 겪습니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다

6. 수면 문제로 인해 집중력 저하, 기분 변화, 불안감을 느낍니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다

7. 잠을 잘 자기 위해 술이나 약물(수면제, 안정제 등)에 의존하는 경향이 있습니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다

8. 코골이가 심하거나, 자다가 숨을 멈춘다는 말을 들은 적이 있습니다.

전혀 그렇지 않다

가끔 그렇다

자주 그렇다

항상 그렇다