스마트폰 중독 자가진단 - 자가진단365

스마트폰 사용 습관,
스스로 점검해 보세요

아래 질문들은 현재 자신의 스마트폰 사용 패턴을 돌아보고
건강한 사용 습관을 형성하는 데 도움을 주기 위해 마련되었습니다.
지난 한 달간의 경험을 바탕으로 가장 가깝다고 생각되는 항목을 선택해 주세요.

1. 스마트폰이 없으면 불안하거나 초조함을 느낀다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

2. 잠자리에 들기 직전까지 스마트폰을 사용한다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

3. 스마트폰 사용 시간을 줄이려고 시도했지만 실패한 경험이 있다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

4. 가족이나 친구와 함께 있을 때도 스마트폰을 자주 확인한다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

5. 스마트폰 사용 때문에 중요한 일(업무, 학업 등)에 집중하기 어렵다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

6. 특별한 이유 없이도 스마트폰을 계속 들여다보게 된다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

7. 스마트폰 사용으로 인해 수면 시간이 부족하다고 느낀다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

8. 스마트폰 사용으로 목이나 어깨, 손목에 통증을 느낀 적이 있다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

9. 화장실에 갈 때 스마트폰을 가지고 들어간다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

10. 스마트폰 사용으로 인해 현실 세계의 활동(취미, 운동 등)이 줄었다.

전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

이 결과는 참고용이며, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 정신건강의학과, 가정의학과 등 전문 기관을 방문하여 상담받아 보시는 것을 권장합니다.