흡연 습관 자가진단 - 자가진단365

나의 흡연 습관, 한번 되돌아볼까요?

우리의 건강에 많은 영향을 미치는 흡연 습관은 무심코 반복되는 경우가 많습니다. 아래의 간단한 질문들을 통해 자신의 현재 상태를 객관적으로 점검해보고, 앞으로의 건강한 생활을 계획하는 데 도움을 받아보세요. 이 점검은 자신의 패턴을 이해하기 위한 첫걸음입니다.

각 질문을 읽고 자신에게 가장 가깝다고 생각되는 항목을 선택해 주세요.

1. 아침에 일어나서 얼마 만에 첫 담배를 피우시나요?

5분 이내

6분 ~ 30분 사이

31분 ~ 60분 사이

60분 이후

2. 금연 구역(도서관, 극장, 병원 등)에서 담배를 참는 것이 어렵나요?

네, 매우 어렵습니다.

조금 어려운 편입니다.

별로 어렵지 않습니다.

전혀 어렵지 않습니다.

3. 하루 중 가장 포기하기 싫은 담배는 언제 피우는 것인가요?

아침 첫 담배

식후에 피우는 담배

스트레스 받을 때 피우는 담배

특별히 포기하기 싫은 때는 없다

4. 하루에 보통 몇 개비나 피우시나요?

10개비 이하

11 ~ 20개비 (한 갑)

21 ~ 30개비 (한 갑 반)

31개비 이상

5. 아침에 일어나서 첫 몇 시간 동안, 다른 시간보다 담배를 더 자주 피우나요?

네, 항상 그렇습니다.

네, 자주 그런 편입니다.

가끔 그럴 때가 있습니다.

아니오, 그렇지 않습니다.

6. 몸이 아파서 하루 종일 누워있을 때도 담배를 피우시나요?

네, 평소와 같이 피웁니다.

네, 하지만 양은 줄입니다.

거의 피우지 않습니다.

아니오, 전혀 피우지 않습니다.

7. 스트레스를 받거나 화가 날 때 흡연 욕구가 더 강해지나요?

항상 그렇다

자주 그렇다

가끔 그렇다

전혀 그렇지 않다

8. 식사를 마친 후에 담배를 피우는 것이 습관이 되었나요?

항상 그렇다

자주 그렇다

가끔 그렇다

전혀 그렇지 않다

9. 술을 마실 때 평소보다 더 많은 담배를 피우게 되나요?

항상 그렇다

자주 그렇다

가끔 그렇다

전혀 그렇지 않다 / 술을 마시지 않는다

10. 담배가 거의 떨어졌을 때 불안감을 느끼나요?

항상 그렇다

자주 그렇다

가끔 그렇다

전혀 그렇지 않다

11. 금연을 시도했을 때, 집중력 저하나 불안, 짜증 등을 경험한 적이 있나요?

매우 심하게 경험했다

어느 정도 경험했다

약간 경험했다

거의 경험하지 못했다 / 시도한 적 없다

12. 주변 사람들이 담배를 피우면 따라서 피우고 싶은 마음이 강하게 드나요?

항상 그렇다

자주 그렇다

가끔 그렇다

전혀 그렇지 않다

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